Matratze: Größe und Härtegrad berechnen

Körpergröße plus 20 Zentimeter, aufgerundet auf das nächste Standardmaß. Bei 1,78 m sind das 198 cm, also eine 200er Matratze – aber eben nur knapp. Ab etwa 1,82 m Körpergröße reicht die 200er nicht mehr, dann sind 210 cm nötig. Die 20 cm sind kein Luxus: Im Schlaf streckt man sich, das Kissen nimmt am Kopfende Platz weg, und Füße, die über die Kante hängen, wecken zuverlässig. Wichtig beim Bettkauf: Die Innenlänge des Gestells muss zur Matratze passen, und viele Gestelle gibt es nur bis 200 cm.

Nicht an der Bezeichnung, denn die ist nicht genormt. Woran du es erkennst: an der Wirbelsäule in Seitenlage. Sie muss eine gerade waagerechte Linie bilden. Sackt die Hüfte durch, ist die Matratze zu weich; bleibt die Taille in der Luft, ist sie zu hart. Der Rechner oben gibt eine Vorauswahl aus Gewicht je Meter Körpergröße und Schlafposition – wenn dein Wert dicht an einer Grenze liegt, nennt er beide Stufen. Dann gilt: Als Seitenschläfer im Zweifel die weichere nehmen, als Bauchschläfer die festere, und in jedem Fall mit Rückgaberecht kaufen.

Die Bauart entscheidet weniger über die Härte als über das Klima und die Bewegungsübertragung. Federkern, besonders Taschenfederkern, lässt Luft durch und führt Wärme und Feuchtigkeit ab – die richtige Wahl, wenn du nachts schwitzt. Kaltschaum und erst recht Viscoschaum halten die Körperwärme, was im kalten Schlafzimmer angenehm und für Schwitzer unangenehm ist. Der zweite Unterschied betrifft Paare: Taschenfederkern gibt Bewegungen des Partners kaum weiter, weil jede Feder einzeln eingenäht ist; bei durchgehendem Schaum überträgt sich mehr. Für die Härte selbst gilt: Beide Bauarten gibt es in jedem Härtegrad.

Mindestens 16 cm Kernhöhe, ab 80 kg Körpergewicht 18 cm, ab 100 kg 20 cm. Die Höhe ist eine der wenigen Zahlen im Datenblatt, die wirklich etwas aussagt: Sie bestimmt, wie viel Material zum Einsinken zur Verfügung steht, bevor man den Lattenrost spürt. Günstige Matratzen sparen genau hier – 14 cm sehen harmlos aus, liegen sich bei höherem Gewicht aber innerhalb von zwei Jahren durch. Nicht verwechseln mit der Gesamthöhe inklusive Bezug und Topper: Maßgeblich ist der Kern. Für die Einstiegshöhe des Betts zählt dagegen die Gesamthöhe, sie sollte im Sitzen etwa Kniehöhe erreichen.

Die verbreitete Angabe von acht bis zehn Jahren ist eine Faustregel, kein Ablaufdatum. Der belastbarere Test ist eine sichtbare Kuhle: Leg ein Brett oder eine Wasserwaage längs auf die unbelastete Matratze. Zeigt sich eine Mulde von mehr als zwei Zentimetern, stützt die Matratze nicht mehr, egal wie alt sie ist. Zweites Zeichen: Du wachst morgens mit Verspannungen auf, die im Lauf des Vormittags verschwinden. Und ein Punkt, der nichts mit Verschleiß zu tun hat: Wenn sich dein Gewicht seit dem Kauf um mehr als zehn Kilo verändert hat, passt der Härtegrad möglicherweise nicht mehr.

Für drei Zwecke ja, für einen nein. Ja, um bei zwei getrennten Matratzen die Fuge in der Mitte zu überbrücken. Ja, um eine etwas zu harte Matratze an der Oberfläche abzumildern. Und ja, als Schutzschicht, die sich waschen lässt und die Matratze selbst schont. Nein dagegen als Rettung für eine durchgelegene Matratze: Ein Topper ist meist 4 bis 8 cm hoch und kann eine Kuhle im Kern nicht ausgleichen – er folgt ihr. Wer den Topper kauft, um eine zu weiche Matratze fester zu machen, wird ebenfalls enttäuscht; das funktioniert in dieser Richtung nicht.