Wie viel Sonnencreme brauchst du wirklich?

Der Unterschied ist viel kleiner, als die Zahlen aussehen: Ein Lichtschutzfaktor 30 filtert rund 97 Prozent der UVB-Strahlung, ein LSF 50 rund 98 Prozent. Zwischen beiden liegt also ein einziger Prozentpunkt, nicht die Hälfte. Was dagegen wirklich zählt, ist die Menge: Wer nur die Hälfte der gemessenen Schichtdicke aufträgt, hat von einem aufgedruckten LSF 50 effektiv noch etwa 10 bis 15 übrig. Ein großzügig aufgetragener LSF 30 schützt damit besser als ein dünn aufgetragener LSF 50. Welcher Faktor zu deiner Haut passt, sagen wir dir hier trotzdem nicht – das hängt an Hauttyp, Muttermalen, Vorerkrankungen und Medikamenten und gehört in eine Hautarztpraxis. Das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt allgemein mindestens LSF 30.

Etwa alle 2 Stunden – und zusätzlich immer nach dem Baden, nach starkem Schwitzen und nach dem Abtrocknen mit dem Handtuch. Genau daraus rechnet diese Seite die Zahl der Anwendungen: Aus deinen Stunden in der Sonne wird die Zahl der Auftragungen, und daraus die Menge. Ein Missverständnis gehört dazu: Nachcremen verlängert die Schutzdauer nicht. Es ersetzt nur, was durch Wasser, Schweiß und Abrieb verloren gegangen ist. Wer morgens einmal dick cremt und dann acht Stunden in der Sonne bleibt, ist nicht länger geschützt, sondern nur am Anfang.

Ja, und das ist die Fehlannahme mit den meisten Sonnenbränden: Durch eine Wolkendecke kommen bis zu 80 Prozent der UV-Strahlung hindurch. Weil die Wärme fehlt, merkt man die Belastung nicht – deshalb passieren die schlimmsten Sonnenbrände oft an bedeckten Tagen, im Wind oder im Wasser. Die berechnete Menge ändert sich dadurch übrigens nicht: Die zwei Milligramm je Quadratzentimeter sind die Schichtdicke, mit der der Lichtschutzfaktor gemessen wird, und die gilt unabhängig davon, wie stark gerade die Sonne scheint. Was sich ändert, ist nur, wie lange du draußen bist – und das trägst du oben ein.

Das Bundesamt für Strahlenschutz nennt den UV-Index als Maßstab: Ab UV-Index 3 ist Schutz nötig, und den erreicht Deutschland von etwa April bis September regelmäßig. Für den Alltag heißt das eher „im Sommerhalbjahr täglich" als „nur im Urlaub". Hinter Fensterglas ist die Lage anders: Normales Fensterglas hält UVB weitgehend zurück, ein Teil der UVA-Strahlung kommt aber durch. Wer direkt am Fenster sitzt, ist also nicht schutzlos, aber auch nicht geschützt. Für diesen Fall stellst du oben „Nur Gesicht, Hals und Hände" ein – dann rechnet die Seite mit rund acht Prozent deiner Hautfläche statt mit neunzig.

Etwa eine halbe Stunde vorher. Das Bundesamt für Strahlenschutz formuliert es so: „Cremen Sie alle unbedeckten Körperstellen eine halbe Stunde vor dem Rausgehen sorgfältig und großzügig mit einer Sonnencreme ein." Der Grund ist, dass chemische Filter erst einziehen und einen gleichmäßigen Film bilden müssen. Mineralische Filter mit Zinkoxid oder Titandioxid wirken sofort, weil sie auf der Haut liegen statt einzuziehen – aber auch sie brauchen eine gleichmäßige Schicht, und die verteilt sich in Ruhe besser als in Eile am Strand. Auf die Menge hat das keinen Einfluss: 2 mg je Quadratzentimeter bleiben 2 mg, egal wann du sie aufträgst.

Beides schützt, der Unterschied liegt im Weg dorthin. Mineralische Filter (Zinkoxid, Titandioxid) liegen auf der Haut und wirken sofort; sie gelten als gut verträglich, sind aber oft dicker und hinterlassen auf dunklerer Haut leichter einen weißen Schimmer. Chemische Filter ziehen ein, sind leichter und unauffälliger, brauchen dafür die halbe Stunde Vorlauf und reizen empfindliche Haut häufiger. Für die Menge macht das keinen Unterschied – die berechneten Milliliter gelten für beide. Welcher Typ zu deiner Haut passt, ist eine Frage der Verträglichkeit und gehört im Zweifel in eine Hautarztpraxis, nicht in einen Rechner.

Weniger, als der Name verspricht. Wasserfest bedeutet nach der geltenden Prüfmethode nur, dass das Mittel nach zweimal zwanzig Minuten im Wasser noch mindestens die Hälfte seines ursprünglichen Lichtschutzfaktors hat. Aus einem LSF 50 werden also im ungünstigen Fall 25, und das schon nach vierzig Minuten Baden. Abtrocknen mit dem Handtuch nimmt zusätzlich Creme ab. Praktisch heißt das: Wasserfest ist ein Vorteil, aber kein Ersatz fürs Nachcremen – nach jedem Bad neu auftragen.

Bundesamt für Strahlenschutz und Deutsches Krebsforschungszentrum nennen dieselbe Zahl: zwei Milligramm je Quadratzentimeter Haut, bei einem Erwachsenen „vier gehäufte Esslöffel für den ganzen Körper", also rund 30 bis 40 Milliliter. Das ist genau die Menge, mit der der Lichtschutzfaktor im Labor gemessen wird – steht auf der Flasche LSF 50, gilt diese Zahl nur bei dieser Schichtdicke. Weil die Faustregel für alle Körper gleich lautet, rechnet diese Seite sie auf deine Größe und dein Gewicht um.

Weil die Menge an der Hautfläche hängt, und die ist nicht bei jedem gleich. Aus Größe und Gewicht ergibt sich die Körperoberfläche nach der Formel von Du Bois und Du Bois aus dem Jahr 1916, die in der Medizin bis heute für Dosierungen benutzt wird. Ein Mensch von 1,60 m und 55 kg kommt auf etwa 1,56 m², einer von 1,95 m und 100 kg auf 2,33 m² – fast die Hälfte mehr Fläche und entsprechend mehr Creme. Die Angaben verlassen deinen Browser nicht; gerechnet wird auf deinem Gerät.

Nein, und das ist Absicht. Die verbreitete Formel „Eigenschutzzeit mal Lichtschutzfaktor" führt in die Irre, denn das Krebsforschungszentrum stellt ausdrücklich klar: Nachcremen ersetzt nur die Creme, die beim Schwimmen oder Schwitzen verloren gegangen ist – die Wirkdauer verlängert sich dadurch nicht. Eine Zahl auszugeben, an der jemand seine Zeit in der Sonne ausrichtet, wäre Gesundheitsberatung mit Sonnenbrandrisiko. Diese Seite beantwortet eine Mengenfrage und eine Geldfrage.

Das steht auf der Packung. Kosmetik trägt nach Artikel 19 der EU-Kosmetikverordnung 1223/2009 entweder ein Mindesthaltbarkeitsdatum oder – bei mehr als 30 Monaten Haltbarkeit – das Symbol mit dem offenen Tiegel und einer Monatsangabe wie „12 M". Diese Monate laufen ab dem Öffnen. Sonnenschutz ist dabei heikler als andere Kosmetik, weil die UV-Filter mit der Zeit an Stabilität verlieren: Was als LSF 50 aufgedruckt ist, leistet das dann womöglich nicht mehr. Wärme verkürzt das zusätzlich, und die Flasche im Strandbeutel liegt selten kühl.

Für den Körper ja, und deutlich. Gemessen an 56 Sonnenschutzmitteln in unserem Katalog kostet der Milliliter bei 50 ml im Median 0,44 €, bei 100 ml 0,22 € und bei 200 ml 0,09 € – von der kleinsten zur größten Stufe fällt er auf ein Fünftel. Der Grund ist, dass die 50-ml-Flaschen fast immer Gesichtspflege sind. Für Gesicht und Hände ist die kleine Flasche trotzdem die richtige Wahl: Dort reicht sie lange, und angebrochener Sonnenschutz soll nicht jahrelang stehen.

Größe, Gewicht, unbedeckte Fläche, Anwendungen und Tage sind deine Angaben. Zwei Werte sind vorbelegt und veränderbar: Flaschengröße und Preis, beides unter „Genauer rechnen". Eine echte Annahme steckt im Anteil unbedeckter Haut – die drei Auswahlmöglichkeiten leiten sich aus der Neunerregel der Verbrennungsmedizin ab (Kopf und Hals 9 %, jeder Arm 9 %, jedes Bein 18 %, Rumpf 36 %). Ob eine Badehose 8 oder 12 Prozent verdeckt, lässt sich nicht auf das Prozent genau sagen; auf die Menge wirkt das um wenige Milliliter.